思春期真っ只中の中学生の頃は、身長で悩む年頃ですね。
特に男子にとっては、身長が低いことはコンプレックスになる人も多いでしょう。
女子は比較的小さいほうがかわいい印象を与えやすく、
それほど気にする人はいないかもしれませんが、男子には大きな問題です。
中学生が身長を伸ばすために必要なこと
中学生は身長を伸ばすのに良い時期なので出来るだけ環境を整えてあげましょう。
大事な要素としては、
- マグネシウムや亜鉛などの摂取
- ミネラル成分とカルシウムの摂取
- 適度な運動
- 睡眠
以上が、あげられます。
日本人は水道水を飲む習慣が多く、水を購入するという概念がない方が多いかと思います。
ですが、平均身長の高い欧州の国の人たちは水道水が飲めないため、
ミネラルウォーターから日常的な水分補給を行います。
そのため、欧州の人はミネラル不足にはならないのです。
日本人の平均身長が欧州に劣るのは、水が一つの要因でもあります。
成長期の時だけでも、日常の飲料水をミネラルウォーターに変えてみましょう。
毎日の食事だけではバランスを取れない場合は、サプリメントの利用も考えるといいでしょう。
中学生が身長を伸ばすためにやるべきこと
また適度な運動とは、運動部でしっかり汗を流して運動をするというわけではないのです。
軽めのジョギング、ウォーキングなどで良いのです。
ある程度の骨への刺激と考えましょう。
そして成長期の学生にとっては非常に難しいことですが、睡眠時間をしっかりとることです。
出来るだけ成長ホルモンの分泌される、22時から2時の間に睡眠を取りましょう。
また受験や、勉強、授業、友達付き合いのストレスなども伸びにくい原因となっています。
身長だけでなく勉強・部活も一番の伸び盛りなので原因の排除は困難ですが、
日々の生活の改善も見直してみることが大事です。
最後に、もしクラスの中で現在少し背が低く、
幼稚園・小学校の時の身長の伸びが年間6センチに満たなかった場合は、
病院での低身長治療を開始するのも良いでしょう。
ホルモン療法も効果的な場合もあります。
男子で少し心配な場合は、12歳から14歳までに専門医の所で受診することをオススメします。
