育児や家事におわれ日々を過ごすお母様。すごいです。
思うようにいかないことも多々あるでしょう。
家庭を支えているお母様が気持ちよく生活して頂けるよう・・・・。
お母さんにおすすめなストレス発散方法をご紹介します！！
ぜひご参考にしてみてください！！
ストレスを解消するには、セロトニンの分泌が効果的
セロトニンの分泌を促す方法をご紹介します。
集中できる趣味を作る
趣味の時間を作ることで、セロトニンが分泌されます。
お母さんが趣味に持つもの多い物は、
■室内
在宅ワーク パズル 紅茶 半身浴
■室外
写真 カフェ巡り ジョギング
こういったものが多いようですよ。
とにかく出す
ー人は体内から「出す」ことで、とにかくスッキリします。
「涙」「汗」など、例えば、感動する本を読んだり、
映画を見たり、ジョギングしたり、半身浴でじっくり汗をかいたり・・・。
時間が取れない場合は、家事でとにかく身体を動かすこともお勧めです。
何かに没頭出来ることを見つけて、「出しましょう」。
ストレスを溜めない方法
ストレス発散方法をご紹介してきましたが、
一番は、身体にストレスを溜めこまないことですよね。
ストレスを溜めにくくする2つの方法をご紹介します。
- 自分の気持ちをノートに書く
- 10秒数える
人と生活していると、いろんな場面で、
もしイラッ！！！としてしまったときに、
「心の中で10数えてみてください」
その後、言いたいことを言いましょう。
結構気持ちが変わるものですよ。
自分に合ったストレス解消法で早々に発散させちゃいましょう！
